Cross 27.6.2017 kl 18

Warmup

  • Løb til bus
  • Mobilitet med stav
  • Små hop

WOD – Løb & deadlift

10 Min AMRAP

  • Løb til bus
  • max deadlift RX 100/60 unbroken

Workout
6 min amrap

  • 2 Ropeclimb
  • 10 Lunges med barbell

Pause i 2 minutter
6 min amrap

  • 5 Powerclean and jerk
  • 40m Farmerwalk

Pause i 2 minutter
6 min amrap

  • 10 Pullups
  • 10 Wallball

Workout

  • Planke 2 minutter
  • 90 grader op ad væg 2 min
  • Håndstand max tid

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.