Warmup
- Løb til bus
- Mobilitet med stav
- Små hop
WOD – Løb & deadlift
10 Min AMRAP
- Løb til bus
- max deadlift RX 100/60 unbroken
Workout
6 min amrap
- 2 Ropeclimb
- 10 Lunges med barbell
Pause i 2 minutter
6 min amrap
- 5 Powerclean and jerk
- 40m Farmerwalk
Pause i 2 minutter
6 min amrap
- 10 Pullups
- 10 Wallball
Workout
- Planke 2 minutter
- 90 grader op ad væg 2 min
- Håndstand max tid
Cooldown