Cross 11.7.2017 kl 18

Warmup

  • Staffet
  • Mobilitet

Skill – Endurance

8 Rounds of:

  • 10 Barbell Thrusters 40/20
  • 8 pull ups
  • 50 double unders

Workout – Hinderbahn

  • Sving i ringe
  • Hang squat Clean
  • Plyo pushups
  • Armgang
  • Dækhop med vægt
  • Abs skivetræk
  • Rope traverse
  • Pistol squats alt.

Workout

Statisk hold – 1 minut og skift. 2 runder

  • Sid 90 grader opad væg
  • Handstand
  • Planke

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.