Cross 22.8.2017 kl 18

Warmup

Løb 200m

Sjip + mobilitet med stick

10 DU / 25 SU
20 DU / 50 SU
30 DU / 75 SU
20 DU / 50 SU
10 DU / 25 SU

Workout of the day – 16 min AMRAP

  • 200 meter sprint
  • 8 barbell thrusters 
  • 10 T2R

Workout – AMRAP 12 Minutes Teams på 3

Relay style

  • 5 Box Jump Overs
  • 5 Barbel en-hånd-snatch (hver hånd) (Alt. KB) 25/15
  • 9 Deadlifts 75/50

Ekstra.

AMRAP 6 – Team på 3

Relay style

  • 5 pull ups
  • 5 wallball standups

Cooldown / stretch

Der er lukket for kommentarer.