Warmup
Løb 200m
Sjip + mobilitet med stick
10 DU / 25 SU
20 DU / 50 SU
30 DU / 75 SU
20 DU / 50 SU
10 DU / 25 SU
Workout of the day – 16 min AMRAP
- 200 meter sprint
- 8 barbell thrusters
- 10 T2R
Workout – AMRAP 12 Minutes Teams på 3
Relay style
- 5 Box Jump Overs
- 5 Barbel en-hånd-snatch (hver hånd) (Alt. KB) 25/15
- 9 Deadlifts 75/50
Ekstra.
AMRAP 6 – Team på 3
Relay style
- 5 pull ups
- 5 wallball standups
Cooldown / stretch