Warmup

Let opvarmning “Matt Chan”

•  25 Jumping Jacks
• 10 Jumping Jacks arme frem/tilbage
• 4 x 2 Lunge, elbow to ancle, point behind
• 6 bredstående, squat ned på det ene ben, stræk det andet
• 10 bredstående sving v. hånd til h. fod
• bredstående strakte ben. Hænder går på gulvet frem. 5 pushups, så 4-3-2-1
• strakte arme til siden, håndfladen nedad, små cirkler – mellem – store. samme med håndfladen opad
• Strakte arme til siden. twist så den ene arm roterer 360 grader.

WOD – Strength, E2MOM 10 min

• 5 OH squat med 5 sek pause i bund

Rx 50/30

Workout – Team på 2. 10 runder af:

Cooldown