Cross 12.9.2017 kl 18

Warmup

Let warmup med KB

WOD – Skill – KB-Swing

10 rounds AFAP

  • 10 KB-Swing
  • 10 Push ups

Workout – AMRAP 12 minutter, Teams på 3

Relay style

  • 4 Burpee box Jump Overs
  • 5 KB swing (2 KB med ulige vægt)
  • 6 BB OH squat

Workout  – AMRAP 6 minutter, Teams på 3

Relay style

  • 5 pull ups (ringe eller barre)
  • 5 wallball standups

Ekstra: Workout – Abs

  • Rising toe touch
  • Superman pushups
  • Starfish Crunch
  • Roman Twist

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.