Warmup
Matt Chan
WOD SQUAT
EMOM 10 min.
– 6 backsquat
– 20 DU / 50 SU
Backsquat starter med 40-50% 1RM og stiger lidt hver runde
Workout
AMRAP 6
- 3 Squat cleans 60/40
- 6 Pull-ups
- 12 KB swings 24/16
Pause 3 minutter
AMRAP 6
- 5 Pull-ups
- 10 Push-ups
- 15 Air Squats
Pause 3 minutter
Ekstra hvis tid. AMRAP 6
- 4 Skin the cat
- 10 Abmat situps eller Medball situps eller GHD
Cooldown