Cross lørdag 14.10.2017 kl 9

Warmup

  • Løb 200m
  • Bevægelse til turkish getup
  • Let KB warmup

Workout – Teams på 4, 20min AMRAP

En person på hver station. Roter når stationen foran er fri

  • 4 Turkish get-ups (øg vægt)
  • 25 wall ball shots
  • 400m løb
  • 5 Burpee Pull-ups

Efter 20:00

5min AMRAP
OH Squats 40/30 (Een stang pr hold)

Score: total reps for OH Squats

Ekstra: Workout – Abs

  • Rising toe touch
  • Superman pushups
  • Starfish Crunch
  • Roman Twist

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.