Warmup
- Løb 200m
- Bevægelse til turkish getup
- Let KB warmup
Workout – Teams på 4, 20min AMRAP
En person på hver station. Roter når stationen foran er fri
- 4 Turkish get-ups (øg vægt)
- 25 wall ball shots
- 400m løb
- 5 Burpee Pull-ups
Efter 20:00
5min AMRAP
OH Squats 40/30 (Een stang pr hold)
Score: total reps for OH Squats
Ekstra: Workout – Abs
- Rising toe touch
- Superman pushups
- Starfish Crunch
- Roman Twist
Cooldown