Warmup
- Kædetik, boldtik
- Dyregangarter
WOD SQUAT
EMOM 10 min.
– 6 backsquat
– 20 DU / 50 SU
Backsquat starter med 40-50% 1RM og stiger lidt hver runde
Workout
En runde med 20/10. Derefter 12, 10, 6, 4 reps
- KB clean / swing
- Toes2Rings
- Sprint 4-kant
- Box jump-over (m. hænder)
- Slammer
- Deadlift
Ekstra. Abs workout
Cooldown