Family Cross 24.10.2017 kl 17

Warmup

  • Staffet med øvelser
  • Mobilitet og stræk

WOD – KB OH SBL
(Kettlebell overhead step back
lunges)

AMRAP 6 min

  • 10 KB OH SBL 5/5
  • 5 Box jump

Workout

5 runder. Timecap 15 min

  • Løb 100m med slammer ball
  • 4 Dækflip
  • 1 Burpee – fastfeet – bak – fastfeet – hop hop
  • 8 KB swing
  • 8 Toes 2 rings
  • 8 Deadlift eller hang clean

Ekstra: Lidt Abs og lidt squat sammen

Sidde på række og sende vægtskiver videre.

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.