Family Cross 31.10.2017

Warmup

  • Volleyball med medicin ball
  • Tik
  • Mobilitet

WOD: Handstand og pistolsquat

AMAP 6 min
You go, i go
8 meter Handstand walk (evt 8 Handstand)
8 pistolsquat.
2 og 2, hold benene på makkeren hvis man ikke kan gå på hænder.

Workout – AMRAP 10

  • Løb 100m med slammer ball
  • 10 KB Swing
  • 9 Toes2Rings
  • 8 Backsquat
  • 7 Pushups

Workout – Staffet

  • 6 Airsquat
  • 6 Pushups
  • 6 Atomic situp
  • 6 Flyvende sprællemand
  • 6 Baby burpees

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.