Warmup
Sjip og mobilitet
Workout 12, 10, 8, 6
- Deadlift
- Roman twist med slammer bold
- Sprint 4-kant
- Row 100m
- Abmat situps
- Sledgehammer
- 1 bane prowler
Ekstra hvis tid. AMRAP 6
- 4 Skin the cat
- 10 Abmat situps eller Medball situps eller GHD
- 10 Jump Squats med vægtstang
Cooldown