Warmup

Matt Chan

WORKOUT OF THE DAY

One arm power snatch + Pres(alternating)
Emom 10 min
8 snatch og Press

Workout – Quarter Murph

• Løb 400m
• 25 Pull-ups
• 50 Push-ups
• 75 AirSquats
• Løb 400m

Alle der har vest bør tage den på.

Workout – Death-by-KB-Swing-og-V-situp

Max 10 min.
Fortsæt indtil du ikke kan nå alle gentagelser på et minut. Så hold 1 min. pause og så forfra med Straddle jump efter samme skema, og med samme KB.

• 1. minut: 2 + 2
• 2. minut: 4 + 4
• 3. minut: 6 + 6
• 4. minut: 8 + 8
• osv.

…hvert minut starter med 2 burpees

Cooldown