Warmup
Mobilitet og rotation
WORKOUT OF THE DAY
Jackie I teams af 3
1000 m roning
50 thrusters 20/15kg
30 pullups
Alle i team skal gennem alle 3 øvelser. Skift først når alle er færdige.
Workout – EMOM 12
- Min 1: 15 KB swings
- Min 2: 15 box jump-overs
- Min 3: 9-12 ring dips
Bonus: AbDomination
3 runder med 30 sek. af hver:
- Planke: knee to elbow
- Butterfly sit-ups
- Plank Jacks
- Flutter kicks
Cooldown