Warmup
- Tik
- 2 og 2 arbejde med medball.
WOD – Jumping Dips og row i ringe
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Workout – AMRAP 10 minutter
- Løb 100m med KB
- 6 KB jumpsquat
- 6 Box jumpover med 3 slammerbolde
- 6 Side2side over bænk
- 6 Deadlift
Workout Abs
- Sid på række og send vægtskiver videre
- Lig på række i planke og skub skive videre.
Workout
Prowler en bane og skift
Cooldown og Stræk