Family Cross 21.11.2017 kl 17

Warmup

Løb 200m

3 runder:

  • 30 Sjip
  • 20 Airsquat
  • 10 KB swing
  • 5 Pushups

Løb 200m

WOD

  • 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Airsquat med vægtskive
  • 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Row i ringe

Workout

6 runder. EMOM løb en runde i boxen

  • 5 Toes 2 rings
  • 10 KB swing
  • 5 Slammer jump-over
  • 10 Ring jumping pull-ups

Farmers and lumberjacks

Cooldown

 

Der er lukket for kommentarer.