Warmup
Løb 200m
3 runder:
- 30 Sjip
- 20 Airsquat
- 10 KB swing
- 5 Pushups
Løb 200m
WOD
- 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Airsquat med vægtskive
- 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Row i ringe
Workout
6 runder. EMOM løb en runde i boxen
- 5 Toes 2 rings
- 10 KB swing
- 5 Slammer jump-over
- 10 Ring jumping pull-ups
Farmers and lumberjacks
Cooldown