Family Cross 28.11.2017 kl 17

Warmup

Staffet

WORKOUT OF THE DAY

One arm power snatch + Pres(alternating)
Emom 10 min
8 snatch og Press

Børn bruger Dumbells, voksne bruger Kettlebells.

Workout – Team på 2

5 runder – Timecap 6-5-4-3 minutter

Teamet skubber Prowler en bane og vender. Ulige vægt v/h
Derefter

  • 5 Slammer jump-over
  • 6 Medball sit-up (stand-up)
  • 7 KB Swing
  • 8 Jumping pullups / pullups

Slutleg

Stor cirkel og en skal klappe en i cirklen på ryggen.

 

 

 

Der er lukket for kommentarer.