Cross 12.12.2017 kl 18

Warmup

Løb i cirkel og lav øvelser.
Juleleg.

WORKOUT OF THE DAY

Hoppa Cirkel:
8-7-6-5 af hver:
• Squat-jump
• Hop-butt-kick
• Squat-kick
• Englehop
• Jogging
• Jogging
• Englehop
• Squat-kick
• Hop-butt-kick
• Squat-jump

Workout – “Fight Gone Bad!”

3 runder med 5 x 1 min. uden pauser. 1 min. pause mellem runder.

Beginner:  under 300
Amateur: over 300 and under 375
Athlete : over 375

Bonus: AbDomination 

3 runder med 30 sek. af hver:

  • Planke: knee to elbow
  • Butterfly sit-ups
  • Plank Jacks
  • Flutter kicks

Cooldown

 

 

Der er lukket for kommentarer.