Warmup
- Arbejde med stick
- Stræk og mobilitet håndled og skulder.
- Løb i cirkel, sprint udenom
WORKOUT OF THE DAY
Hang power clean to jerk
7 min til at finde 3 rm
Workout – Team på 3
9 Runder AFAP, kør skiftevis øvelserne (22:00 time cap)
16 Wallball Shots (20/14)
14 Burpees
12/8 Calories Row
10 Front Rack Walking Lunges (60/50)
Workout – AMRAP 6
- 21 KB swings (24/16)
- 15 OHS (50/40)
- 9 Box jump
Cooldown