Warmup
- Løb i cirkel
- Stræk og mobilitet
Workout #1
AMRAP 5
- 21 KB swings (24/16)
- 15 OHS (40/30)
- 9 Box jump
Pause i 5 minutter
AMRAP 5
- 21 KB swings (24/16)
- 15 OHS (40/30)
- 9 Box jump
Workout #2 – Hinderbahn
- Slammer run – ud af dør til indkørsel
- 4 dækflip
- Skub skive en bane
- 1 ropeclimb
- Ringswing 4 ringe
- 4 Superman Burpee Pullup
Cooldown