Cross 2. juledag 26.12.2017 kl 9

Warmup

  • Løb i cirkel
  • Stræk og mobilitet

Workout #1

AMRAP 5

  • 21 KB swings (24/16)
  • 15 OHS (40/30)
  • 9 Box jump

Pause i 5 minutter

AMRAP 5

  • 21 KB swings (24/16)
  • 15 OHS (40/30)
  • 9 Box jump

Workout #2 – Hinderbahn

  • Slammer run – ud af dør til indkørsel
  • 4 dækflip
  • Skub skive en bane
  • 1 ropeclimb
  • Ringswing 4 ringe
  • 4 Superman Burpee Pullup

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.