Cross 5.12.2017 kl 18

Warmup

Sjip og rotation

Grupper i ring og een skal klappe en i ringen på ryggen. 20 sek.

WORKOUT OF THE DAY

Pistol Squat:
EMOM 10
1: 6-12 alt. Pistol squats
2: 50 du´s

Workout

6 runder max 18 min.

  • Row / Skierg 20 Kcal
  • 20 KB alt swing 24/16
  • 10 Bench press 80% BW
  • 10 PowerClean 40/30
  • 10 T2B

Cooldown og stræk

Ligge i ring på maven med hovedet indad. Een er fanger og een er den. Den der er den må kun løbe henover dem der ligger og må smide sig ned ved siden af en af de andre som så er den. Altid den der ligger til højre for den der smider sig ned der bliver den. Ved tik skifter rollerne.

 

Der er lukket for kommentarer.