Cross Family 2.1.2018 kl 17

Warmup

  • Løb i ring med øvelser
  • Tik

Workout

Skill – Team på 2 – 10, 20, 30 reps

  • Wallball – “unbroken”
  • Slammer Burpees – kast bold til hinanden “unbroken”

boldene må ikke røre gulvet under sættene

Workout

5 runder. Timecap 15 min

7-6-5-4-3 af

  • Løb 100m med slammer ball
  • Dækflip
  • 1 Burpee – fastfeet – bak – fastfeet – hop hop
  • KB swing
  • Toes 2 rings
  • Deadlift eller hang clean

Workout Abs

  • Sid på række og send vægtskiver videre
  • Lig på række i planke og skub skive videre.

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.