Cross Family 23.1.2018 kl 17

Warmup

Let KB:

  • Swing
  • Pull-over
  • Rundt om kroppen
  • Rundt om kroppen med stop og retningsskift
  • 8-taller mellem ben
  • Teacup
  • Halo
  • Windmill
  • Jumping jacks med foot-touch

Workout – Teams på 3:
3 rounds stafet style. Der lavet 2 øvelser før næste på holdet må starte.

  • 7 Front Squats
  • 50m farmers carry

 

  • 100m shuttle sprint
  • 10 KB swing

 

  • 15 Wallball
  • 10 Medball situps

Workout – 5 runder:

  • 100m row
  • 10-20 atomic situp

Cooldown

 

 

Der er lukket for kommentarer.