Cross Lørdag 13.1.2018 kl 9

Warmup

Matt Chan

Workout – E6MOM 24 min

Runde 1 og 3
  • 2 x 200m sprint
  • 12 Hang power clean 40/30
  • 12 Toes2bar
  • 12 Pullups
Runde 2 og 4
  • 2 x 200m sprint
  • 12 Straddle jump 20/16
  • 12 Toes2Rings
  • 12 Handrelease pushups

Workout – E3MOM 12 minutter

  • 20 OH Lunges 25/20kg skive
  • 50 DU / 150 SU

ABS

3-4 runder:

  • 20 Reverse crunches
  • 20 Toe touches
  • 30 sek planke

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.