Warmup

2 mand på Airbike. Resten Løb frem og tilbage med 5 x øvelse længst væk.

Pushups

Situps

Rygstrækkere

Airsquat

Hver gang holdet kommer tilbage afløses een af airbikene så alle får 2 løb på airbike.

Udstræk og rotation

Workout – AMRAP 20 minutter team på 2

I Go you Go een øvelse ad gangen

• 8 Toes2bar
• 10 Dumbbell hang clean and jerk
• 14/12 cal row / skierg

EMOM begge på teamet laver 3 burpees

Vi retter den til efter udstyr m.v.

ABS fra tirsdag