Cross 20.2.2018 kl 18

Warmup

4 runder:

  • 100 SU sjip / 30 DU
  • 20 Jumping jacks
  • 10 Atomic situps
  • 5 Pushups

Rotation og stræk

WORKOUT OF THE DAY
Handstand push ups strict + kip

Emom 12 min
1-4-7-10: 5 strict
2-5-8-11: 10 med kip
3-6-9-12: 30 sek hollow rock
Opvarmning: krabbegang og bearwalk
Skalering: på kasse, genstand under hovedet. For øvede, skiver under hænderne

Workout – AMRAP 20

  • 21/18 Cal row
  • 18 Wall ball shots
  • 15 KB snatch
  • 12 T2B
  • 9 OH Squats

Workout – Abs

20/10 4 minutter

  • Rising toe touch
  • Superman pushups
  • Starfish Crunch
  • Roman Twist

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.