Warmup
Rotation og stræk
Workout – Stafet, 4 hold, AMRAP 15 minutter
- 10 slammers
- Row 100m
- 10 KB swing
- Row 100m
- 10 T2B
- Row 100m
Workout – Team på 2 – 30-20-10
- Wallball – “unbroken”
- Medball Burpees – kast bold til hinanden “unbroken”
- Medball situps
boldene må ikke ligge gulvet under sættene.
Workout.
Lig i cirkel og én er den og en anden skal fanges.