Family Cross 6.2.2018 kl 17

Warmup

Stafet med sjip 50 SU og andet-

Rotation og mobilitet

Workout – Team på 2 – 30-20-10

  • Wallball – “unbroken”
  • Medball Burpees – kast bold til hinanden “unbroken”
  • Medball situps

boldene må ikke ligge gulvet under sættene.

Workout

6 runder. max 15 min. EMOM – løb en runde i boxen

  • 5 Toes2rings
  • 10 KB swing
  • 4 Burpee box jump over med 1 slammer bold
  • 10 Ring jumping pull-ups

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.