Warmup
Stafet med sjip 50 SU og andet-
Rotation og mobilitet
Workout – Team på 2 – 30-20-10
- Wallball – “unbroken”
- Medball Burpees – kast bold til hinanden “unbroken”
- Medball situps
boldene må ikke ligge gulvet under sættene.
Workout
6 runder. max 15 min. EMOM – løb en runde i boxen
- 5 Toes2rings
- 10 KB swing
- 4 Burpee box jump over med 1 slammer bold
- 10 Ring jumping pull-ups
Cooldown