Warmup
Varm let op.
Stræk:
- Håndled
- Skulder
- Ryg
- Ankel
- Knæ
Styrke/skill
Afsæt 20 min
Thrusters
Find dagens 2 RM
WOD
Afsæt 20 min
3 runder
- 40 Kb swings 24/16
- 40 thrusters 40/25 kg
- 400 m løb
Ekstra – Abs
3-4 runder:
- 20 Reverse crunch
- 20 Toe-touch
- 30 sek planke