Warmup

Varm let op.

Stræk:

• Håndled
• Skulder
• Ryg
• Ankel
• Knæ

Styrke/skill

Afsæt 20 min

Thrusters

Find dagens 2 RM

WOD

Afsæt 20 min

3 runder

• 40 Kb swings 24/16
• 40 thrusters 40/25 kg
• 400 m løb

Ekstra – Abs

3-4 runder:

• 20 Reverse crunch
• 20 Toe-touch
• 30 sek planke