Family Cross 20.3.2018 kl 17

Warmup – Tabata – bodyweight

3 gange 2 runder med 20/10 af:

  • Speed squats
  • KB swing
  • Planke x crunch
  • Seal jump

Workout – Team på 2

  • Hop hop – Fastfeet – med slammer
  • Toes to rings – med slammer mellem knæ
  • KB rør håndtag – uden
  • Box jumpover  – med slammer
  • KB swing – uden
  • Slammer

Workout – Tailpipe

Team på 2, 4 runder

  • Row 200m sprint
  • KB i Rack position (bare over bæltested)

Skiftes til at ro og holde KB

Der er lukket for kommentarer.