Warmup
Lidt rotation og stræk
3 runder af:
Med makker i hver ende af fladen. Løb og mødes på midten. Reaktionsøvelse og hop og high 10.
- 10 Pushups med klap
- 10 Situps med flettede ben
- 10 Rygstræk med klap
- 10 Babyburpees med klap
Workout AMRAP 5 minutter på hver
Station 1:
- 5 Slammer
- 5 Deadlift 70/40
Station 2:
- 4 Dækflip
- 10 KB swing 24/16
Station 3:
- 2 Suicide run
- 10 Sit-ups m. bold
Station 4:
- 30 Sjip
- 8 Toes 2 rings
Cooldown og stræk