Family Cross 6.3.2018 kl 17

Warmup

Lidt rotation og stræk

3 runder af:

Med makker i hver ende af fladen. Løb og mødes på midten. Reaktionsøvelse og hop og high 10.

  • 10 Pushups med klap
  • 10 Situps med flettede ben
  • 10 Rygstræk med klap
  • 10 Babyburpees med klap

 

Workout AMRAP 5 minutter på hver

Station 1:

  • 5 Slammer
  • 5 Deadlift 70/40

Station 2:

  • 4 Dækflip
  • 10 KB swing 24/16

Station 3:

  • 2 Suicide run
  • 10 Sit-ups m. bold

Station 4:

  • 30 Sjip
  • 8 Toes 2 rings

 

Cooldown og stræk

Der er lukket for kommentarer.