Warmup

Opvarmning med leg

Mobilitet i håndled og skuldre

Styrke
Jerk – complex til de øvede; 1 Push Press – 1 Power Jerk – 1 Split Jerk
Afsæt 15 min

Skill
S2OH

WOD – Team på 2
10 S2OH 45/30
7 Burpees over the bar
12 S2OH
7 Burpees over the bar
14 S2OH
7 Burpees over the bar
14 S2OH
7 Burpees over the bar
12 S2OH
7 Burpees over the bar
10 S2OH
Afsæt 12 min

Workout – Team på 3

2 x 4 runder. Een ad gangen arbejder. Tack hver gang.

• 7 deadlift 80/50
• 7 pullups
• 7 toes2bars
• 7 ringdips