Cross 3.4.2018 kl 18

Warmup

Løb i ring og øvelser.
Mobilitet mave og hoftebøjer
Mobilitet skulder
Mobilitet ankel

Styrke:
Strict T2B/Hanging legraises 3×10 – afsæt 10 min.

Skill:
DB-snatch – afsæt 10 min

Wod:

  • 10 alternating DB-snatch 22,5/15
  • 5 T2B
  • 15 alternating DB-snatch
  • 10 T2B
  • 20 alternating DB-snatch
  • 15 T2B
  • 20 alternating DB-snatch
  • 10 T2B
  • 15 alternating DB-snatch
  • 5 T2B
  • 10 alternating DB-snatch

Afsæt 15 min

Ekstra Workout – x runder 4 hold:

  • 100m row
  • 20 atomic situp
  • Dumbbell farmer walk boxen rundt
  • Pause

Roter mellem øvelserne

Cooldown / Stretch

Der er lukket for kommentarer.