Family Cross 17.4.2018 kl 17

Warmup

Vægtskive 5-10kg:

  • Twist
  • Golfswing
  • Hip2hip
  • Thruster
  • Halo
  • Triceps extensions
  • Goodmornings
  • Situps
  • Russian twists
  • Squats
  • Lunges med twist
  • Squats med pressout
  • Jumping jacks med pressups

Derefter 2 runder:

  • 10 pushups
  • 10 situps
  • 10 rygstrækkere
  • 10 airsquats

Skill

Deadlift, Swing

Workout

21-15-9 Team på 2. I-go-you-go

  • Row for Cal
  • Deadlift
  • DU / 2xSU
  • KB swing

Ekstra:

Lig i cirkel med en fanger og en der er den.

Der er lukket for kommentarer.