Styrke 15.4.2018

Warmup

  • 100 sjip – 10 airsquat
  • 90 sjip – 10 push-ups
  • 80 sjip – 10 atomic sit-ups
  • 70 sjip – 10 rygstræk
  • 60 sjip – 10 mountainclimber
  • 50 sjip – 10 burpees

Mobilitet med stav

Workout

4 x 4+4 Sumo Deadlift High Pull med dumbbell
Øg vægten 3 gange

Workout

Complex
6 set af 1 complex

1 Snatch Balance
1 OH-squat

Øg hvert set. Find dagens max.

Workout

10 minutter: 5X5 strict chin-ups
Derefter
5 minutter: arbejd op til 1RM weighted chinup

 

Workout – AMRAP 7 minutter

  • 2-4-6-8-10-12… Deadlift
  • 25 Double Unders (x 3 ved SU)

Der er lukket for kommentarer.