Cross 15.5.2018 kl 18

Warmup

  • Løb 400m
  • Stræk

Styrke
Weighted pull ups 5×3 – afsæt 15 min

Skill
Kb-snatch – afsæt 10 min

Wod – Amrap 10 min

  • 10 Kb snatch 24/16 kg
  • 10 Pull ups
  • 10 Kb frontrack lunges

Workout – 12min E2MOM

  • Løb 200m
  • 1 power clean push jerk
  • 1 cluster
  • 1 clean
  • recovery lunges resten af tiden minus 15 sek.

Der er lukket for kommentarer.