Cross lørdag 5.5.2018

Warmup

2 runder

  • 50 sjip
  • 10 hop over, kravl under makker
  • 50 sjip
  • 10 benløft med makker der skubber til siderne
  • 50 sjip
  • 10 medball side situp toss
  • 50 sjip
  • 10 medball toss

Styrke:
Thrusters 3×5

Wod – “Daniel”

  • 50 Pull Ups
  • 400 m løb
  • 21 Thrusters 35/25 kg
  • 800 m løb
  • 21 Thrusters 35/25 kg
  • 400 m løb
  • 50 Pull Ups

Afsæt 25 min

 

Der er lukket for kommentarer.