Warmup
3 runder
- Løb 100m
- 10 Slammer ball (atlas løft)
- 10 Slammer ball situps
- 10 Pushups
Stræk og mobilitet
Workout – AMRAP 15 Team på 2 I-go-you-go
- 24 plate shuffle
- Farmerwalk 40m
- 8 KB Straddlejump
- 8 Toes2rings
- 8 Medball situp
- 8 Atomic situp
- 8 Deadlift
- 8 KB swing 2 uens KB
- 8 Jumping pullups
Workout
3 min AMRAP
- 5 Slammer
- 5 Atomic situp
Pause
3 min AMRAP
- 5 KB swing
- 5 T2R