Family Cross 15.5.2018 kl 17

Warmup

3 runder

  • Løb 100m
  • 10 Slammer ball (atlas løft)
  • 10 Slammer ball situps
  • 10 Pushups

Stræk og mobilitet

Workout – AMRAP 15 Team på 2 I-go-you-go

  • 24 plate shuffle
  • Farmerwalk 40m
  • 8 KB Straddlejump
  • 8 Toes2rings
  • 8 Medball situp
  • 8 Atomic situp
  • 8 Deadlift
  • 8 KB swing 2 uens KB
  • 8 Jumping pullups

Workout

3 min AMRAP

  • 5 Slammer
  • 5 Atomic situp

Pause

3 min AMRAP

  • 5 KB swing
  • 5 T2R

 

Der er lukket for kommentarer.