Warmup

2 runder

• 50 sjip
• 6 hop over, kravl under makker
• 50 sjip
• 6 benløft med makker der skubber til siderne
• 50 sjip
• 6 medball side situp toss
• 50 sjip
• 6 medball toss

Workout – Team på 2 AMRAP 7 min

• 1 suicide run
• 6 KB Swing med 2 uens KB
• 1+n Box jumpover

Atleterne kører skiftevis hele workouten. Box jumpover øges med 1 hver runde

Workout  – 12 min AMRAP

• 6 Squat cleans / front squats
• 12 Bar facing burpess
• 15 Cal row

Cooldown