Warmup
Phil’s lunges
WOD
| Løbetest: |
| 3 forsøg til at finde hurtigste tid på 200 m løb ( dem der var på wod 9/4 har lidt at sammenligne resultaterne med 🙂 ) |
| Skill: |
| Hspu |
| Wod: |
| Amrap 7 min |
| 7 hspu |
| 7 ring rows |
| 100 m løb |
A) 1 x max v-ups
2min rest
4 x 50% of test 30 secs rest
B)EMOM until failure
1 c2b
1 t2b
Next round 2 of each and 3 then 4 etc until failure or 1 min total work.