Warmup

Dyregang frem og tilbage

Sammen 2&2 – trække krog, skubbe osv

Squat klinik.

Styrke

Backsquat – Find dagens 2 RM
Afsæt 15 min

Skill

Box jumps
5 min

Wod – 4 runder af

  • 5 Goblet squat (tunge)
  • 5 høje box jumps
  • 10 cal ro/ 7 cal air bike/ski erg
  • 1 min rest

Tailpipe

  • AB 7 cal sprint
  • 2 KB i Rack position

Skiftes til at ro og holde KB

“Leaves you like you have been sucking on a tailpipe of a car”

Henry Cavill træning til Superman.

Der er lukket for kommentarer.