Warmup
Dyregang frem og tilbage
Sammen 2&2 – trække krog, skubbe osv
Squat klinik.
Styrke
Backsquat – Find dagens 2 RM
Afsæt 15 min
Skill
Box jumps
5 min
Wod – 4 runder af
- 5 Goblet squat (tunge)
- 5 høje box jumps
- 10 cal ro/ 7 cal air bike/ski erg
- 1 min rest
Tailpipe
- AB 7 cal sprint
- 2 KB i Rack position
Skiftes til at ro og holde KB
“Leaves you like you have been sucking on a tailpipe of a car”
Henry Cavill træning til Superman.