Metcon 19.8.2018 kl 11

Opvarmning

  • 100 sjip – 10 airsquat
  • 90 sjip – 9 push-ups
  • 80 sjip – 8 atomic sit-ups
  • 70 sjip – 7 rygstræk
  • 60 sjip – 6 mountainclimber
  • 50 sjip – 5 burpees

WOD Hinderbahn 4 runder

  • 8 Dips i ringe / på boks
  • 8 Chin-ups
  • Dæktræk 10m
  • 8 Single arm DB O.H. squat
  • 8 KB Bottom up Press
  • 8 Burpees med hop til barre
  • 4  Fastfeet-hop-hop
  • 8 Wall Ball

Cooldown / stræk

Der er lukket for kommentarer.