Cross 11.9.2018 kl 18

Warmup

8 runder:

  • 3 Walk-out m. pushup
  • 4 Knæ-knæ-squat
  • 5 Burpees

Styrke

  • Dødløft 5×3 stigende i vægt
    Afsæt 15 min

Skill

  • Med Ball cleans
    Afsæt 10 min

Wod – Amrap 12 min

  • 9 med Ball cleans
  • 6 pull ups
  • 3 jump squats

Ekstra

Team på 2 – 60 Medball slam

“Pause” er på Assault Bike – min. 100W

Der er lukket for kommentarer.