Warmup
Mobilitet og stræk
Akumuleret 4 minutter dead hang
Skill: HSPU
Wod 1: “Diane”
21-15-9
Dødløft 100/70 kg
HSPU
Timecap 12 min
Wod 2: 2 og 2
50 cal airbike/70 cal ro
25 synkron burpees
50 cal airbike/70 cal ro
Warmup
Mobilitet og stræk
Akumuleret 4 minutter dead hang
Skill: HSPU
Wod 1: “Diane”
21-15-9
Dødløft 100/70 kg
HSPU
Timecap 12 min
Wod 2: 2 og 2
50 cal airbike/70 cal ro
25 synkron burpees
50 cal airbike/70 cal ro