Warmup
Lidt rotation og stræk
3 runder af:
Med makker i hver ende af fladen. Løb og mødes på midten.
- 10 Pushups med klap
- 10 Situps med flettede ben
- 10 Rygstræk med klap
- 10 Babyburpees med klap
Workout – Stafet, 2 runder, pause og 2 runder
- 10/12 slammers
- Row 150/200m
- 10/12 KB swing
- Row 150/200m
- 10/12 T2R
- Row 150/200m
- 10/12 DU
- Row 150/200m
Ekstra
AB 50 cal. Makker i planke
Cooldown