Cross 23.10.2018 kl 18

Warmup – Generel

Team på 3:
Row så tæt på 100m som muligt.
Det der er for kort/langt laves i burpees.
Derefter AB med min. 100watt resten af tiden indtil der ros igen.

Warmup – Specifik 

AMRAP 5 min.

  • 5 Hindu pushups
  • 5 V-situps

Styrke:
Kb-floor press 3×8
1 arm kb row 3×8+8
(Superset) afsæt 15 min

Skill: 
T2B
Afsæt 10 min

Wod:
70-50-30-10 Double unders
20-15-10-5 T2B
Afsæt 12 min

 

Der er lukket for kommentarer.