Warmup

Styrke

• 1-arm kb row 3×8+8 – afsæt 15 minSkill:
  Kipping Pull ups

Wod – Emom 15 min (20)

• 5 Pull ups
• 10 Push ups
• 15 Air squat

Workout – Team på 2

Hvert team har én bar!

• 21 Team Deadlift 120/100
• 21 Floorpress 40/30. Én ad gangen (skiver tilbage på bar)
• 15 Team Deadlift 120/100
• 15 Walking lunges 40/30. Én ad gangen (skiver tilbage på bar)
• 9 Team Deadlift 120/100
• 9 OH squat 40/30. Én ad gangen