Warmup
Boldtik
Workout – Team på 2 – 4 runder: 10-10-10-10
- Wallball – “unbroken”
- Medball Burpees – kast bold til hinanden “unbroken”
- Medball situps
boldene må ikke ligge gulvet under sættene.
Workout
6 runder. max 15 min. EMOM – løb en runde i boxen
- 5 Toes2rings
- 10 KB swing
- 4 Burpee box jump over med 1 slammer bold
- 10 Ring jumping pull-ups