Warmup

Kongens efterfølger

Rotation og stræk

Styrke:
Jerk – complex: EMOM 10 min
1 Push Press – 1 Power Jerk – 1 Split Jerk
Afsæt 15 min

Skill: 
S2OH

Dip, Drive, Drop

Wod:
10 S2OH 45/30
7 Burpees over the bar
200m løb
12 S2OH
7 Burpees over the bar
200m løb
14 S2OH
7 Burpees over the bar
200m løb
14 S2OH
7 Burpees over the bar
200m løb
12 S2OH
7 Burpees over the bar
200m løb
10 S2OH
7 Burpees over the bar
Afsæt 25 min

(72 S2OH)

Cooldown, Stræk