Warmup
5 runder:
200m row/AB
150 SU / 50 DU
Styrke/skill – Clean complex
- 1 Clean pull
- 1 Hang Power Clean
- 1 Squat Clean
Afsæt 20 min
Wod – 21-18-15-12-9-6-3
- Hang Power Clean 50/35 kg
- Box jumps
- Atomic situps
Afsæt 20 min
Warmup
5 runder:
200m row/AB
150 SU / 50 DU
Styrke/skill – Clean complex
Afsæt 20 min
Wod – 21-18-15-12-9-6-3
Afsæt 20 min