Cross 6.11.2018 kl 18

Warmup

Løb i ring m. øvelser

Styrke – Turkish get up

3×3+3

Skill – Pull ups
Hollow rock/ superman. Strict, Kipping

Wod – Amrap 15 min 

Opvarmningsrunde med ½ antal

  • 5 Pull ups
  • 10 Burpee box jumps
  • 15 Walking lunges
  • 20 Sit ups
  • 40 Du/ 80 Si

Der er lukket for kommentarer.