Warmup
Løb i ring m. øvelser
Styrke – Turkish get up
3×3+3
Skill – Pull ups
Hollow rock/ superman. Strict, Kipping
Wod – Amrap 15 min
Opvarmningsrunde med ½ antal
- 5 Pull ups
- 10 Burpee box jumps
- 15 Walking lunges
- 20 Sit ups
- 40 Du/ 80 Si
Warmup
Løb i ring m. øvelser
Styrke – Turkish get up
3×3+3
Skill – Pull ups
Hollow rock/ superman. Strict, Kipping
Wod – Amrap 15 min
Opvarmningsrunde med ½ antal